【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% Y% V+ G) E9 Z8 d/ n8 @2 c$ V
- T0 V$ k" ?' \# u. I2 G) z% `
/ @  E( \4 d# c" k/ U& O' Y
+ W6 C8 h: ?7 Z  H* k吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

$ |' i2 S" C+ \+ J　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 F' W% E; `# j( _6 y
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( X: j, J3 f* L
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# Y% \- C6 Q+ O- Z1 u4 @
　　奶黄香粥
; O5 y" O/ B* I0 l
5 W; Q. A9 k" h9 L2 s; m　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
* Z- L) |1 u& d3 @7 t1 x
& Q, Z! |. p9 B/ r. |* z1 P" l　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

' {2 w5 u7 d5 `- X4 A  c$ q　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

/ H. o; K8 H" x5 o　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
% o1 [5 b: G& Q' |4 F0 N7 I
( M* G% P) T7 D, O$ N　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

% c8 @* l  T3 t2 F　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; _8 [7 Q4 b8 q
! U6 ]3 R3 r+ C$ Y% b　　功效：清热润燥、养血调经。
4 g+ D" |3 m4 p/ j9 n& B
- C7 B& R: q9 ~! y$ N* O: u7 d, v　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
; F. u1 p' k3 _$ k0 s. h2 Y. M- L  }
; H8 d/ m* y7 o. A1 W8 d　　黑糯米粥
$ p  j/ R) T$ w7 ~
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 c- E0 p! U( {/ o
/ V5 X7 N' y9 y+ c) E1 j! D1 P1 g　　【配料】红糖适量
2 [3 V, y# B3 E4 F
　　【制作方法】

8 G% W' K( \0 h( T3 ?( W: i5 U& _5 ]　　大枣洗净待用。
! t& f& y! k( m/ I0 C2 H
　　桂圆去皮洗净待用。
! c% [" [* O: S) o9 }  T
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

$ }% `5 {( x3 K- g% h　　【功效】温肾健脾补血调经

; a% @7 D7 Y/ U' z! \　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

! [* h0 h0 x2 q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 Z+ p- n4 n; U; |" \# X* R9 q; s
' q8 f% G; k4 J　　属阴虚体质者：

. U! N+ x, e0 z( r/ G5 C　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  `  q- ?  w+ M  E
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
" z$ N7 q& M. L. M) f( @# y) n
, B- q* E. r/ c$ ]! w　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
: P. p9 c' f! D# F8 B
　　【制作方法】

* e5 i! j' Y- U; x       莲藕洗净，切块待用。
8 k4 n; z( a* w# {( V
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ o9 d3 e; i4 D  `4 i, w! ^% b
+ d% \3 r( s+ K2 ?　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) m7 O' I' R. j% w: K2 V3 I& P7 d
; e1 g; A! M% {. I: F　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

- ~) N( d$ j8 B" Q5 e% v. q* d　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
' F  Q: U! R/ F
: d4 s" k4 g' f: b" @  i7 E　　【配料】生姜料酒精盐适量
, q9 W" f2 K, w9 f
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
3 V" K7 E8 R# h" A
　　栗子去皮洗净待用。
( K* u# c% Z% g1 S( [: m
! B3 s) ?: f9 N6 y* n0 v! C' F: m　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( r; n7 z5 S- J/ i  Z, d
6 e$ n* p* v$ b( P/ ^8 _　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
2 L' U8 x, ?; g: @% \  _  a
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

# s, ~! b! f4 _; o, I　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' ]! j1 P& g* ?, A
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。